乳腺最易遭遇的“四大劫”，学会自查很重要
乳腺癌是女性常见的癌症，其发病率正逐年上升。很多姐妹们对自己的乳腺健康越来越重视，当看到体检报告上出现像“乳腺结节、乳腺增生、乳腺囊肿”等字样，禁不住就忧心忡忡，这些是不是影响乳腺健康的疾病呢？又应该要做出什么干预呢？石狮现代医院妇科主任来为乳腺健康支支招。
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你的乳房完美吗？
一般来说，在大多数人的审美标准中，首先会认为，一个完美健康的乳房，应该是丰满、匀称、柔韧且富有弹性的，其次就是皮肤有光泽、乳头皮肤粉嫩，还有形态外观方面等。第二，乳晕大小直径不超过2.5厘米，色泽红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线。第三，关于大小的问题，一般来说，乳房的大小有个计算公式：胸围÷身高（厘米）。若小于或等于0.49为胸围太小，等于0.5～0.53为标准，大于或等于0.53为美观，大于0.6为胸围过大。
当然，这些量化的因素，只是评判一个乳房外观是否好看，最重要的还是要保持乳房的健康，才是各位女性应该终身追求的头等大事！
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乳腺增生
乳腺增生可以理解为乳腺过度生长，一般表现为月经前一周左右乳房胀痛，月经后自然缓解，呈现周期性变化。它既不是肿瘤,也不属于炎症,从组织学表现看：是乳腺组织增生及退行性变，与内分泌功能紊乱密切相关。
一般来说，高发阶段是20 ~40岁，30岁以下多为生理性增生，通过有氧运动、健康饮食、舒缓精神，一般可自行缓解。40岁以上，病理性增生较多，要加倍留意乳房变化。
乳腺囊肿
乳腺结节
乳腺结节是乳房里的“肿块”，九成是良性的，大部分是乳腺增生或纤维腺瘤引起。
纤维腺瘤常发于20~30岁育龄期女性，3/4的人有疼痛等不适症状，这种结节触感光滑、边界清楚、质地较硬、能移动，一般不需要治疗。
乳腺癌
乳腺癌主要表现为乳头凹陷、乳头分泌液体，皮肤溃烂，或者皮肤像橘子皮一样坑坑洼洼。
有乳腺癌家族史、12岁以前来月经、52岁以后才闭经、35岁以后生育、肥胖者、长期性生活不和谐的女性、心理压力巨大的人，发现乳房外观变化，或者摸到肿块，要及时就诊。
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生活中如何预防乳腺疾病？
饮食上，要多吃深绿色、橙黄色的蔬菜和水果（如柑橘类）、十字花科蔬菜（如圆白菜、西兰花等）有助预防乳腺癌。少吃煎炸食物、加工肉制品（比如香肠、火腿、腊肉、培根等）、少喝酒。
衣着上，要选择尺寸合适的文胸，乳房与文胸之间的距离，最好能容纳1~2个手指。
情绪上，有专家认为，乳房是情绪的“靶向器官”，即情绪的好坏，会很明确地反映在乳腺上。平时不要过分压抑情感，你快乐了，乳房才健康。
定期要做乳房检查，专家一般会建议，40岁前的女性每年做一次乳腺B超检查，如果发现问题，可以进一步做钼靶检查；40岁后的女性，每年做一次乳腺B超检查，每两年做一次钼靶筛查。如果在检查中发现结节，一般需要每3～4个月复查一次，连续观察一年，如果没有发生明显改变，可以按正常人群筛查。
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如何自查乳腺健康
自查乳腺的最佳时间，是月经后第9～11天。此时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。
检查步骤
看：最好在大镜子前进行，观察乳房外观，对比双侧是否对称，皮肤是否有凹陷、颜色是否异常、有无橘皮样等改变。
摸：站立，手指并拢平摸，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，仔细全面地检查是否有肿块，触摸腋窝和锁骨上窝有无肿大的淋巴结，然后压迫乳晕，看是否有液体排出。
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