科普丨“甲”势汹汹，老年人如何防“甲”

 根据国家流感中心最新发布的监测数据显示，全国流感哨点医院每周流感样病例在今年第8周已突破10万例，达到25.1%，而同期新冠病毒阳性率却仅有5.1%。眼下，全国各地进入了流感高发季节。

 “甲流”是什么?甲流就是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性。它是流感病毒通过HA与呼吸道上皮细胞表面的唾液酸受体结合启动感染。潜伏期：1-7天，多为2-4天。基本表现：发热、一般超过39.0℃，头痛、流涕、咽痛、咳嗽、全身肌肉酸痛、关节不适等，伴随有眩晕、腹泻、呕吐，可并发肺炎、神经系统的损害。主要通过喷嚏和咳嗽等飞沫方式传播。

高危人群：年龄小于5岁（特别是小于2岁）的幼儿，妊娠及围产期妇女，≥65岁的老人或患有哮喘、肾病、恶性肿瘤等慢性疾病患者，免疫功能低下、肥胖等有基础疾病的中老年人群。

人进入老年后，身体的各种器官在形态和功能上都有不同程度的改变，自身抵抗力比较弱，加上患有这样那样基础疾病，五脏失衡，肾精亏虚，阴阳失调，正气不足，这时邪气就容易侵入人体。

甲流来势汹汹，老年人又是高危人群，刚刚过去的新冠还心有余悸，如今我们老年人又要如何才能再次逃过一劫？

最好的应对方法还是未病先防。

1.预防流感，首选还是接种流感疫苗，使体内产生流感病毒抗体，尽可能在流行前接种。

2.在日常生活中，避免近距离接触，比如外出佩戴口罩，尽量不前往人群聚集场所。勤洗手，多食富含优质蛋白和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、橙子等。多开窗通风，保持空气流通，避免细菌滋生。

3.保持良好的呼吸道习惯，如咳嗽或者打喷嚏时用手臂、纸巾或者毛巾遮住口鼻，避免传染他人。咳嗽或打喷嚏后注意洗手，避免触摸鼻、眼睛等避免造成感染和传播。

4.注意规律作息，避免劳累，保证充足的睡眠，养成早卧早起的习惯。

5.根据气温变化及时增减衣物，防寒保暖，避免寒邪侵体。睡前热水泡脚，促进全身血液循环，从而驱除人体邪气。

6.老年人可根据自身情况，选择适合自己的运动项目，积极进行体育锻炼，比如：慢走、太极拳、八段锦等。以周身发热、微微出汗、精神愉悦为宜，从而促进身体新陈代谢，提高自身免疫力。

7.建议暴露在感染风险后，于48小时内口服奥司他韦进行预防。

8.在医师的指导下服用预防性药物：如板蓝根颗粒、连花清瘟颗粒等。

9.运用中医技术提高免疫力：如穴位按摩，穴位贴敷、中药浴足、耳部刮痧和耳穴埋豆。

10.出现发热鼻塞、咽痛等症状时及时就医，以免延误治疗时机。